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Consigli, storie e incoraggiamenti per la versione migliore di te

Superare la Fame Emotiva: Strategie Efficaci per un Sano Rapporto con il Cibo

Superare la Fame Emotiva: Strategie Efficaci per un Sano Rapporto con il Cibo

Esplora il legame tra cibo ed emozioni, definendo la fame emotiva come desiderio alimentare causato da stati d’animo anziché da bisogni fisici. Identifica segnali e cause, proponendo strategie come la consapevolezza emotiva, distrazioni non alimentari e l’integrazione di attività piacevoli per gestirla in modo sano.

Come superare le distrazioni durante la meditazione

Come superare le distrazioni durante la meditazione

Esploriamo la sfida di mantenere la concentrazione durante la meditazione, un’esperienza comune a molti praticanti. Ti offro alcuni consigli pratici per gestire la mente vagante, suggerendo tecniche come la meditazione guidata, esercizi di focalizzazione, pratiche di respirazione, e l’importanza di creare un ambiente tranquillo. Inoltre, valorizziamo la pazienza, la costanza e l’approccio giocoso verso la meditazione.

Crescere attraverso il Perdono

Crescere attraverso il Perdono

Esploriamo il potere trasformativo del perdono, che può favorire la crescita personale e la guarigione emotiva. Attraverso esempi come Nelson Mandela e Eva Kor, il perdono supera rancore e rabbia, portando a resilienza e amore incondizionato. Assumono importanza l’auto-riflessione ed il perdonare se stessi, perchè il perdono è un percorso sia personale sia universale.

Shinrin-Yoku

Shinrin-Yoku

Come una passeggiata nella foresta può cambiare la tua vita "Ho lasciato i rumori della città per immergermi nei suoni della foresta, e ho trovato la mia vera voce.”(Thoreau) Hai mai sentito l’espressione Shinrin-Yoku? Come spesso accade con i termini giapponesi, la...

L’arte di coltivare connessioni autentiche

L’arte di coltivare connessioni autentiche

Creare relazioni autentiche nel mondo digitale e frenetico di oggi è difficile. Consapevolezza di sé, empatia, ascolto attivo e comunicazione aperta e onesta sono elementi fondamentali per favorire le connessioni. Tali relazioni forniscono supporto emotivo, crescita personale, senso di appartenenza e felicità duratura nelle nostre vite.

Imparare a vivere nel Qui ed Ora

Imparare a vivere nel Qui ed Ora

"La cosa più importante è essere dove sei: coltivare la presenza, accettare il momento, e solo allora puoi iniziare a trasformarti.”(Eckhart Tolle) Nell'epoca moderna, circondati da continui “stimoli” di ogni genere, l'arte di vivere nel "Qui ed Ora" sembra sempre più...

La forza della vulnerabilità

La forza della vulnerabilità

"La vulnerabilità è l'essenza dell'emozione e del coraggio. Senza di essa, non possiamo sentire.” (Brené Brown) Sentirsi vulnerabili… quanto può spaventare? Ci può far sentire indifese di fronte agli altri, come se chi abbiamo davanti potesse vedere quasi tutto...

Perché il cambiamento è così difficile?

Perché il cambiamento è così difficile?

"Ogni cambiamento, anche il più agognato, ha le sue malinconie, perché quel che si lascia è una parte di noi: bisogna morire in una vita per entrare in un’altra.” (Anatole France) Una tra le cose più sfidanti della vita è senza alcun dubbio il cambiamento, di fronte...

Felicità o serenità?

Felicità o serenità?

"Ogni volta che accetti profondamente questo momento così com'è - nella forma in cui è, sei sereno, sei in pace. La felicità e l'infelicità non vanno così in profondità. Sono onde sulla superficie del tuo essere. La pace profonda che hai dentro ti rimane immutata...

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Com’è strutturata una lezione di Kundalini Yoga? Qualche tempo fa abbiamo parlato di cosa sia il Kundalini Yoga, quali siano le sue origini, le differenze che ci sono da altre pratiche e quali siano i benefici sul nostro intero essere. Abbiamo visto quanto la pratica...

Affrontare la tristezza

Affrontare la tristezza

"Quando sei felice, guarda nel profondo del tuo cuore e scoprirai che la cosa che ti dà gioia oggi è stata quella che ti ha riempito di tristezza ieri.E quando sarai triste guarda ancora, scoprirai che stai piangendo per quella che era la tua gioia ieri.” (Khalil...

Perchè iniziare un percorso di crescita personale?

Perchè iniziare un percorso di crescita personale?

"Un pianeta migliore è un sogno che inizia a realizzarsi quando ognuno di noi decide di migliorare se stesso.” (Gandhi) A cosa serve la crescita personale? Perché iniziare un percorso? Come faccio a sapere se un percorso di crescita personale fa davvero per me e se ne...

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

"Lo yoga non è mai stato descritto veramente per quello che è. È un’arte e una scienza con la quale puoi sormontare le insidie della vita. È una scienza, una conoscenza, un’arte in cui la mente e il corpo lavorano in unione e lo spirito li sostiene.” (Yogi Bhajan)...

La difficile arte del lasciare andare

La difficile arte del lasciare andare

"Quando lascio andare quello che sono, divento quello che potrei essere. Quando lascio andare quello che ho, ricevo quello di cui ho bisogno.” (Tao Te Ching) Quando intraprendiamo un percorso di crescita personale, una delle prime cose con cui potremmo doverci...

Luna Nuova

Luna Nuova

Riposo e solitudine "Rilassati, raccogliti, allontana da te ogni altro pensiero. Lascia che il mondo che ti circonda sfumi nell’indistinto.” (Italo Calvino) La fase della Luna Nuova è molto particolare, la Luna c’è, ma nel cielo non la vediamo, poiché completamente in...

I due lati dell’empatia

I due lati dell’empatia

"Vedere con gli occhi di un altro, ascoltare con le orecchie di un altro e sentire con il cuore di un altro”. (Alfred Adler) Ti è mai capitato di uscire per passare una bella giornata insieme ai tuoi amici, al tuo partner o alla tua famiglia, e tornare a casa esausta,...

Il significato di Samhain

Il significato di Samhain

"E voi che pensate di cercarmi, sappiate che il vostro ricercare e anelare non vi porterà alcun vantaggio se ignorate il mistero: che se ciò che cercate non riuscite a trovarlo dentro di voi, non lo troverete mai fuori da voi”. (Anonimo) Le origini Ci troviamo in Nord...

Coltivare la solitudine

Coltivare la solitudine

"Quando si evita ad ogni costo di ritrovarsi soli, si rinuncia all’opportunità di provare la solitudine: quel sublime stato in cui è possibile raccogliere le proprie idee, meditare, riflettere, creare e, in ultima analisi, dare senso e sostanza alla comunicazione”.  ...

Luna Calante

Luna Calante

Distruzione e purificazione "Le condizioni per la creatività si devono intrecciare: bisogna concentrarsi. Accettare conflitti e tensioni. Rinascere ogni giorno. Provare un senso di sé.”(Erich Fromm) Dopo la Luna Piena, la fase del suo massimo splendore, è il momento...

Qual è la tua storia?

Qual è la tua storia?

"Se riusciamo a imparare a mettere in discussione i modi in cui, intorno agli avvenimenti e alle apparenze, si solidifica un senso del sé, se scegliamo di chiederci se quel senso sia fondato o non sia solo un costrutto della mente, se sia invariabile o in continuo...

Curare le ferite dell’Anima

Curare le ferite dell’Anima

“Non c’è niente di più bello di una persona che rinasce. Quando si rialza dopo una caduta, dopo una tempesta e ritorna più forte e bella di prima. Con qualche cicatrice nel cuore sotto la pelle, ma con la voglia di stravolgere il mondo anche solo con un sorriso"....

Luna Piena

Luna Piena

Introspezione ed intuizione "L’intuito è il tesoro della psiche femminile.È come uno strumento divinatorio, come un cristallo attraverso il quale si vede con misteriosa visione interiore.” (Clarissa Pinkola Estés) La Luna Piena, la fase di massimo splendore, è quella...

I 4 elementi naturali – l’Aria.

I 4 elementi naturali – l’Aria.

""Così è con l’aria: c’è la varietà più brillante che chiamiamo etere, la più fangosa che chiamiamo nebbia e oscurità, e altri tipi per i quali non abbiamo nome." (Platone) L’Aria tra tutti gli Elementi Naturali è senza alcun dubbio il più particolare, in quanto...

La Ruota della Vita

La Ruota della Vita

Alla fine, ciò che conta non sono gli anni della tua vita, ma la vita che metti in quegli anni. (Abraham Lincoln) Cosa significa vivere pienamente la nostra esistenza? Per ogni persona la risposta può ovviamente variare, in base a come siamo cresciuti, allo stile di...

I 4 elementi naturali – il Fuoco.

I 4 elementi naturali – il Fuoco.

"Il fuoco è un simbolo naturale di vita e passione, sebbene sia l’unico elemento nel quale nulla possa davvero vivere." (Susanne K. Langer) Furono per primi i filosofi greci a sostenere che l’equilibrio del mondo, e di conseguenza il nostro benessere psico-fisico,...

Luna Crescente

Luna Crescente

Ispirazione e rinnovamento "Quando sei ispirato da alcuni grandi propositi, da qualche progetto straordinario, tutti i tuoi pensieri rompono le loro catene. La tua mente trascende le limitazioni, la tua consapevolezza si espande in ogni direzione, e scopri te stesso...